Tips Cara Makan Yang Baik Untuk Percernaan

Apakah anda mempunyai kebiasaan makan yang baik atau buruk ? pertanyaan yg sering ditanyakan dari dokter ketika om sakit perut atau maag. Banyak hal yang mempengaruhi peran percernaan untuk menghindari penyakit sembelit atau susah buang air besar karena kurang serat, perut mules karena kebanyakan makan sambel atau sering telat makan bahkan kembung karena makan sering ditunda – tunda.

Kali ini, om kasih tips cara makan yang baik untuk pencernaan biar perut kaga teriak2 kesakitan …

1. Bagi waktu jam makan

Kalo sering telat maka dapat dipastikan gejala perih, asam lambung yang berlebihan dan perut kembung. Maka dari itu, om saranin bagi waktu jam makannya jadi 3 kali. Contohnya 1 kali makan besar lalu 2 kali untuk makan ringan tiap hari.

2. Tempo makan

Yang dimaksud disini, bila anda makan besar .. berapa lama anda menghabiskannya ? Om saranin jangan terlalu cepat deh, pengaruhnya banyak banget. Akibatnya, kerja perut jadi berat kemudian enzim dari ludah yg digunakan untuk pencernaan tidak cukup.

3. Ketika makan jangan minum terlalu banyak

Larangan sambil minum ketika makan tidaklah benar, hanya saja jangan berlebihan deh. Alasan logisnya, dibagian lambung ada cairan yang terlalu encer dan akhirnya kehilangan kekuatan untuk dicerna, akibatnya makanan jadi susah di proses. So .. minum secukupnya saja biar ga seret atau nyangkut di kerongkongan.

4. Larangan makan dan minum yang dingin

Makanan dan minuman yang dingin rasanya segar banget apalagi pas siang hari yang cuacanya panas. Tetapi dari segi kesehatan dianjurkan untuk menghindari yang dingin2, apakah anda tau alasannya ? Menurut kutipan dari berbagai sumber kesehatan, dapat menyebabkan kontraksi pilorus, lambung dengan duodenum terdapat katup yg membuat lambatnya gerakan makanan yg dicerna. Ditambah dengan kerja kerasnya lambung untuk menghangatkan makanan, alhasil makanan lebih lama nongkrong di lambung.

5. Hindari makanan yang berlemak

Makanan yang mempunyai kandungan minyak dan lemak yang tinggi sangatlah mengganggu pencernaan. Duh, padahal om suka banget ma gorengan apalagi tahu petis & pisang goreng. Saran … cari makananan yang di rebus atau di godok ( bahasa jawa ) atau di kukus.

6. Hindari makanan yang terlalu manis

Makanan yang manis memang enak, tapi kalo terlalu over bisa menyebabkan cairan lambung hipersekresi dapat membuat nyeri bahkan kembung loh … kalo pengen lancar buang air besarnya, makan saja coklat asli kek silverqueen

7. Pentingnya buah sebelum makan besar

Beberapa tips dari dokter, disarankan untuk makan buah – buahan saat perut kosong. Estimasi nya kurang lebih 20 menit sebelum makan besar. Alasannya, buah – buahan dapat dengan mudah dicerna karena mengandung gula yg sangat mudah dicerna. Kalo untuk karbohidrat, lemak apalagi protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Jadi proses nongkrongnya di lambung lebih lama.

Posted in: kesehatan, makan, pencernaan, tips